腸内環境の整え方!(2024年09月23日 11時00分) POWWOW メルサ自由が丘店

夏からの冷房ガンガン状態で、
体に冷えを感じているなら、新陳代謝が落ちて便秘になりやすくなっています。

夏より気温が下がってきていることで、
知らず知らずのうちに水分補給の回数が
減ってきてはいませんか?

腸内環境が悪化すると、ビタミンB群が吸収されにくくなります。

すると、感情豊かにするホルモンを
たくさん作り出せなくなるので、
意欲がわかなくなったり、
悲しくなったりと感じやすくなります。

さらに、ビタミンB群やミネラルなどによって
全身を動かすエネルギーを作る
(ミトコンドリア)と言う機関への栄養補充も
十分に行うことができなくなり、

やる気や行動力がなくなり、だるさを
感じやすい状態になってしまうことも。

暑い時期に多く摂りがちだった
冷たい飲み物や食べ物を控えて、
腸にダメージを与えないようにしましょう!

お勧めはお湯を飲む習慣をつけましょう!
まずは朝起きてすぐに、温かい白湯を
腸に流し込みましょう!!

腸内環境を整える食物繊維
〇ワカメ
〇切り干し大根
〇昆布
〇キャベツ
〇ゴボウ

も、おかずの1品としてストックして
おくのもおすすめですよ!!

腸内を綺麗にして、前向きで意欲的な気持ちを
キープしていきたいですね!!