プレ更年期とは?(2024年10月05日 11時00分) POWWOW メルサ自由が丘店

年齢を重ねると、女性の体には大きな変化が起こります。
卵巣機能の低下と、女性ホルモンの一つである
「エストロゲン」の分泌量の低下です。
これらが絡み合って生じるのが更年期症状と考えられます。

自律神経の乱れ自体は、年齢にかかわらず起こるものです。

特にプレ更年期は、仕事、子育て、親の介護など、
複数の役割を抱えて忙しい人が多く、
ストレスによって自律神経が乱れやすい環境にあります。

そこに卵巣機能の低下が加わって
一層自律神経が乱れやすくなり、
「以前よりも疲れやすい」「常になんとなく調子が悪い」
といった状態になりやすいのが現状です。


エストロゲンの分泌量は、
プレ更年期から少しずつ減り始めますが、
本格的に減少するのは、閉経が近づく更年期になってからです。


エストロゲンが大きく減少すると、皮膚の乾燥、
抜け毛、骨量の減少、関節痛などの症状が出やすくなります。


プレ更年期や、その後に控える更年期を元気に過ごすためには、

◎バランスの良い食事、
◎十分な睡眠、
◎適度な運動が大切です。

ストレスの原因が明確であれば、
それを根本から取り除けないかどうか、
考えてみるのも一つの方法です。

すべてを頑張ろうとすると、かえってストレスになりますので、
無理をせず、できる範囲のことを心がけたいですね。

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