逆転のポーズで疲労回復?【1/2】(2024年10月15日 11時00分) POWWOW メルサ自由が丘店

皆様こんにちは!メルサ自由が丘の金森です。
ここ最近私がハマっていることについてご紹介したいと思います!

ヨガで【ダウンドック】というポーズがあるのですが、
写真が無いので、一度検索されてみて下さい!



まず私たちの体には、
自律神経と呼ばれる、自動調節機構が備わっています。

走れば勝手に心臓が速く、呼吸も早くなり、
ゆっくり休めば勝手に心臓の動きはゆっくりになって、
内臓が消化し始めてくれます。


その時の状況に合わせて、
交感神経と副交感神経が切り替わることで、
活動も休息も快適にできるようになっています。

しかし、最近はストレスや刺激を多く感じることが増え、
交感神経が刺激され続けることが増えてきています。


自律神経のバランスが乱れてくると、
眠いのに眠れない、お腹の不調が続く、寝ても疲れがとれない、
などの症状が出る場合があります。


大切なのは、
この2つの神経の切り替えがスムーズに行われることです。


そして、そのためには意識して
副交感神経を優位にしていくことが大切です♪

ダウンドックのポーズは、逆転のポーズ、つまり逆さまになり、
一時的に血流の流れの変化を起こしていく動作になります。

ダウンドックでのメリットは次の投稿でお伝えしますね♪