お尻を鍛えて美尻を目指しましょう!(2024年10月18日 13時00分) POWWOW メルサ自由が丘店

本日は、お家でも出来る骨盤周りを鍛える【お尻歩き】についてご説明しますね♪

このエクササイズは、骨盤底筋群や
腸腰筋といった体の深層にある筋肉と、
お腹の筋肉をしっかりと使います。

骨盤を支えている要となる筋肉たちなので、
ここを刺激して骨盤の状態を整えます。


ではさっそく、やり方をご紹介します!
お尻を鍛えて美脚を目指しましょう!

(1)脚を伸ばして床に座ります
(2)左右のお尻を交互に持ち上げる様に動かし、前に進む

(3)畳一畳分を目安に進んだら、後ろへ戻る。

まずは、3回を1セットで行ってみましょう!!

ポイントは上半身を大きく揺らすとうまく進み、
お腹周りの引き締めや便秘解消にも期待できます♪

お尻は大きな筋肉があるので、ここをしっかりと
鍛えてあげることで、代謝も上がり後ろ姿美人にも♪

この秋、外での運動も気持ちがいいですし、
お家でのケアにもぜひぜひ利用してみてくださいね。