良質な睡眠をとるために(2025年01月18日 11時00分) POWWOW メルサ自由が丘店ブログ

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投稿日:: 2025/01/18 11:00

良質な睡眠をとるために

ストレッチは大切だとわかっていても時間がない、
忙しいを理由になかなか継続的に体のストレッチができない!

しかし、寝る前のストレッチはメリットがとっても
たくさんあるんです!!

◎ストレッチにより、深い眠りにつく事で疲労回復
◎睡眠の質が向上する事で、成長ホルモンが筋肉やお肌を効率よく回復させてくれます

パソコンや立ち仕事などで硬くなった筋肉をほぐし、
コリを解消していきましょう。

身体の何処かしらが緊張したまま筋肉が固まっている状態だと、
交感神経が優位になり、疲れているはずなのに
寝つきにくかったり、夜中に目が覚めたり、朝まで熟睡することが
難しくなってしまいます。

まずは良質な睡眠を確保するためにも、
寝る前の5分間ご自身の体に向き合ってストレッチ習慣を取り入れてみてくださいね♪