POWWOW メルサ自由が丘店

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営業時間 11:00~21:00(最終受付20:00)

東京都目黒区自由が丘1-8-19 メルサ自由が丘パート2 3階

最寄り駅:東急東横線 自由が丘駅 南口より徒歩30秒

POWWOW メルサ自由が丘店のブログ

目的別のストレッチ

皆さまこんにちは!パウワウメルサ自由が丘店です。

ストレッチは毎日されていますか?
目的別にストレッチの種類を変えることにより、
より効果的にお身体の柔軟性を広げる事に繋げていきますので、
今からストレッチ3種についてお伝えしますね!

【1】静的/スタティックストレッチ
筋肉の伸びを感じながら一定時間ポーズを維持して、ゆっくり伸ばします。
◎柔軟性を高めて、高いリラックス効果があります。
◎就寝前や疲労改善に。

【2】動的/ダイナミックストレッチ
筋肉に力を入れて縮こめる事で、反対側の筋肉を伸ばしやすくする。
◎血行が良くなり代謝アップに効果的。

【3】動的/バリスティックストレッチ
ラジオ体操のように反動をつけてリズミカルに行う。
◎伸張反射を刺激する事で運動効率アップ。
◎血行も良くなり体が温まるので、ウォーミングアップに。
(※伸張反射・・・反動や弾みをつけて筋肉を伸ばす事)

目的に合わせてお身体に合ったストレッチを取り入れることで、
施術で整えたお身体も維持しやすくなる為,少しずつ取り入れて
身軽なお身体と心の状態を維持していきましょう♪

★
おすすめコース

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