POWWOW メルサ自由が丘店

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営業時間 11:00~21:00(最終受付20:00)

東京都目黒区自由が丘1-8-19 メルサ自由が丘パート2 3階

最寄り駅:東急東横線 自由が丘駅 南口より徒歩30秒

POWWOW メルサ自由が丘店のブログ

質の良い睡眠

こんにちは!女性による女性のための整体サロンPOWWOW(パウワウ)です。

質の良い眠りについて○

質の良い眠りとは8時間眠る事ではありません。

大切なのは、睡眠時間よりも眠りの質です!

目覚めがスッキリし、ぐっすり眠ったという
満足感が得られる眠りの事を質の良い眠りといいます。

つまり、入眠直後のノンレム睡眠がしっかり取れて
その後のレム睡眠とノンレム睡眠が交互にリズム良く取れるかが大切です。

・レム睡眠(体の眠り)
体が眠っているのに、脳が起きている浅い眠り。
目覚めの準備状態でもあり、この時に目覚めると気分がスッキリします。

・ノンレム睡眠(脳の眠り)
脳が眠っていると考えられています。
居眠りの殆どはノンレム睡眠です。
空いた時間にほんの少し居眠りするだけでも脳は休息します。

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