メンタルを安定させる栄養素をご紹介!(2025年04月14日 11時00分) POWWOW メルサ自由が丘店

こんにちは!パウワウメルサ自由が丘店の肴倉です!

まだまだ気温の低いこの時期はメンタルが不安定になりやすいため、
からセロトニンを増やすことで対策ができます!
セロトニンは「ハッピーホルモン」とも呼ばれ、以下の栄養素が重要です。


1. ビタミンD
セロトニンの分泌を助け、骨や脳の健康にも良い。
ししゃもや鮭に多く含まれる。


2. タンパク質
セロトニンの材料となるトリプトファンを含む。
肉、魚、大豆製品、卵をバランスよく摂取するのがポイント。


3. マグネシウム
体の機能をサポートし、不足すると不安感が増す。
雑穀米、青菜、海藻、種実類に豊富。


3つ目のマグネシウムは体機能をサポート!!
物凄く重要な栄養素です!

私、肴倉もマグネシウムのサプリを試し、
前向きな気持ちに変化したと実感。

メンタルが不安定な人は、まずは、
マグネシウム不足を疑ってみてもいいかもです。




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ウィメンズヘルスケアサロン【パウワウ メルサ自由が丘店】

営業時間:11:00～21:00
アクセス:自由が丘駅から徒歩3分/メルサ自由が丘パート2 3階

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