自宅でできる簡単ホームケア(2025年06月24日 11時10分) POWWOW メルサ自由が丘店

こんにちは、パウワウです。
今回は、サロンでのケアにプラスしてご自宅でもできる
サクラムバランス整え習慣”をご紹介します。



● 1. 骨盤ゆらしストレッチ(朝 or 就寝前に)
1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. 両膝を左右にゆっくり倒す(息を吐きながら)
3. 10回ほど繰り返す

→ 仙骨・骨盤のゆがみが整いやすくなります。



●2. 骨盤底筋を意識して“深呼吸”
1. 椅子に浅く座って骨盤を立てる
2. 背筋をのばし、お腹をふくらませるように吸う
3. 息を吐きながら骨盤底筋(下腹部)をギュッと引き上げる

→ 仙骨まわりの血流UP&自律神経安定に◎



● 3. 座り方・立ち方を見直すだけでも変わる

座るときに背中を丸めない。
立つときに片足重心にしない。
日常動作の小さな積み重ねが、サクラムバランスを守ってくれます。


「整体に行く時間がないときでも、できることはある」
それが、パウワウの考える**“自分を整える”ケアの第一歩**です。

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女性専用サロン【パウワウメルサ自由が丘店】


営業時間:11:00～21:00

アクセス: 自由が丘駅南口改札目の前/メルサ自由が丘パート2 3階

何かご不明な点がございましたらお気軽にご連絡下さいませ。
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