寝返りと睡眠の関係(2024年09月06日 12時13分) POWWOW 有楽町マルイ店

突然ですが、皆さん理想の寝返り回数はご存じですか??

答えは一晩に20回程度が理想です。
少なすぎても多すぎてもよくありません。

少なすぎると体にかかる圧力の分散や温度調整ができなくなる可能性があります。
逆に多すぎる場合には、寝ている間に体の負担がかかっており
熟睡できていない可能性もあります。

寝返りの役割は
・歪みの改善
・温度の調整
・血液、リンパ液の循環 などがあります。

寝返りの回数が多いというと、寝相が悪いのではと考える方もいるかもしれません。
しかし、日中の疲れを取り、体を正常に整えるためには
適切な寝返りが大切です!


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