健康的に痩せたい方にオススメしたい、〇〇食(2024年08月17日 23時11分) リンパ ボディ&フェイシャル hanaemi/spa

今日は「食事とダイエット」についてお伝えします。
(60歳以上の方は効果が薄い場合もありますので予めご了承下さい)


お腹いっぱい食べても痩せる方法があると言ったら信じられますか?
信じられませんよね。私も最初は同じでした。でも”ある物”を食べることで確実に痩せることは可能なんです。

お腹いっぱい食べてもいい食材、
それは「お米」です。


糖質制限ダイエットは沢山糖質を摂っていた人には短期間で行っていただく分には効果が期待できるかもしれません。
ただし糖質を戻すとリバウドするケースは圧倒的に多いのです。
◯イザップで一度はダイエットに成功したけど数ヶ月後には戻っていた有名人って多いんですよ。


ではなぜお米を食べると痩せるのか…複数の要因を挙げることができますが基本的なカロリーについて見てみましょう。


炭水化物:4kcal/g

タンパク質:4kcal/g

脂質:9kcal/g


上記の数値を見ていただくとわかるように脂っこい食べ物の方がカロリーが高いことがわかります。
つまり、炭水化物を抜いておかずを食べるほうが太りやすいのです。


お米は栄養価が高く腹持ちも良い食材です。古来日本人はお米を食べて生活を営んできました。DNAの観点からも日本人にとって最も合っている炭水化物はお米と言えます。特に卵かけ御飯は栄養面からも優秀ですのでお勧めです。


去年の事です。50代の女性の知人からダイエットしたいという相談がありました。
ただし一つ困ったことがありました。お米が好きすぎて糖質制限ができないとのことでした。
私は簡単なアドバイスをお伝えしました。


「お米を1日2合食べても大丈夫ですよ。その代わりおかずを減らして下さい。基本はお米とお味噌汁、漬け物にして、納豆と卵を追加しても良いです。夜だけ少しサラダとお魚やお肉を食べましょう」


彼女は食事を変えて、YouTubeで有酸素運動の動画を見ながら毎日30分体を動かしました。
週に一度だけパンもしくは麺を食べることもありました。
その後どうなったか気になりますよね。

一ヶ月で2キロ痩せることに成功しました。二ヶ月目も約1.7キロ痩せることができました。リバウンドせず半年間で約6キロ痩せることに成功しました!!


お米を沢山食べて空腹感を感じないのでストレスを感じることはほとんどありません。あなたもお米を食べて痩せてみませんか?