体幹を鍛えていても、使えていない事がある(2026年07月03日 16時39分) ストレッチ×整体サロン 合の手

こんにちは!名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。


インナーマッスルを鍛えましょう!
体幹を強くしましょう!

よく耳にする言葉ですよね?
そう思って頑張って腹筋やプランクをしている方もいるかと思います。ブログ画像
でも実は、インナーマッスルは筋肉を大きくするより、自然に使える状態を取り戻すことがとても大切です。


腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋といったインナーユニットは、重い負荷で鍛えてもあまり大きくなりません。
論文によっては、'インナーユニットのトレーニングによる筋肥大は不明'とあるくらいです。

なので、インナーユニットは、重い負荷で大きくするより、日常動作の中でどれだけ“使えているか”が一番大切です。


腰痛、肩こりなどの不調が続くとき、インナーが弱いというよりも、スイッチが入りづらくなっているだけの場合があります。

・長時間の坐位
・反り腰
・骨盤を突き出して立つ癖
・胸で息をする癖

このような方は、本来は姿勢を守るために先に働くはずのインナーマッスルがうまく動きにくくなりやすいです。


だからこそ大切なのは、使える状態を思い出すこと!


ハードな体幹トレーニングをするより、呼吸のエクササイズや骨盤・肋骨の位置を整えるところから始めると、身体はとてもスムーズに変わっていきます。



当サロンでは、呼吸のリズムや姿勢のクセを一緒に確認しながら、インナーユニットがやさしく働き出すようサポートしています。
鍛えているのに体の変化を感じにくい、姿勢が気になるという方ほど、筋肉を使う順番が整うと、体が驚くほど軽くなっていきます。


高負荷で鍛えるより、まずはインナーが自然に働く身体へ。
その第一歩を一緒に作っていきましょう!


ストレッチ×整体サロン合の手では、
丁寧なカウンセリングと検査を行い、
お一人おひとりに合わせたオーダーメイド施術をご提供しています。

肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・猫背・ストレートネックなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。


ストレッチ×整体サロン 合の手
愛知県名古屋市昭和区滝子通4-14-13 2F
TEL 080-9510-7405

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