夏の運動(2026年07月08日 09時47分) ボディメンテナンス各務原整骨院・整体院

こんにちは!!
ボディメンテナンス各務原です!!

本格的な夏の暑さが続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか?

「夏に向けてダイエットを始めたい!」
「健康のためにランニングやウォーキングを続けたい!」

そう思って運動を頑張っている方も多いかもしれません。しかし、夏の運動には「熱中症」や「夏バテ」といった危険が隣り合わせです。今回は、夏に安全かつ効果的に運動を行うためのポイントをご紹介します!

運動をする「時間帯」と「場所」を選ぶ
日中の強い日差しがある時間帯の屋外運動は、熱中症のリスクが非常に高くなります。屋外で動くなら、比較的気温が落ち着いている「早朝」や「日が落ちてからの夜」がおすすめです。また、日中は無理をせず、エアコンの効いた室内での筋トレやストレッチ、プールでの水泳などに切り替えるのも賢い選択です。

「のどが渇く前」の水分補給
のどが渇いたと感じた時点ですでに体内の水分は不足し始めています。運動前、運動中、運動後と、こまめに少しずつ水分を補給しましょう。また、汗をかくと水分と一緒に塩分やミネラルも失われるため、スポーツドリンクや塩分タブレットを上手に活用してください。

運動後の「クールダウン」と体のケア
夏の運動は、想像以上に体に疲労が蓄積します。運動が終わったら急に動きを止めず、軽いストレッチをして筋肉をほぐし、血流を落ち着かせましょう。

「運動を始めたら、逆に肩こりや腰痛がひどくなった…」
「体がだるくて疲れが全然抜けない…」

そんなお悩みはありませんか?
暑さで体力が消耗している骨格や筋肉は、いつも以上に疲労を溜め込みやすく、バランスを崩しがちです。

ボディメンテナンス各務原では、お一人おお一人の筋肉の張りや骨格の歪みをチェックし、最適な施術で体のケアをサポートしています。
骨盤や骨格のバランスを整えることで、血流が良くなり、運動のパフォーマンス向上や疲労回復のスピードアップにも繋がります!

夏こそ正しいケアをして、健康的で引き締まった体を作っていきましょう!
体の重だるさや違和感があれば、いつでもお気軽に当院へご相談くださいね。

皆様のご来院を心よりお待ちしております!!