暑さ対策(2026年07月06日 12時46分) ボディメンテナンス各務原整骨院・整体院

こんにちは!!

ボディメンテナンス各務原です!!


みなさん突然ですが暑さ対策はできていますでしょうか??

季節の変わり目や、朝晩の気温差が大きい時期になると、
「体がだるい」「頭痛がする」「肩こりがひどい」「眠りが浅い」など、
原因がはっきりしない不調を訴える方が増えます

実は、この“寒暖差”こそが身体に大きな負担をかけていることをご存じでしょうか。

健康と医療の現場でも、寒暖差が自律神経の乱れを引き起こすことはよく知られており、特に敏感な方は影響を受けやすい傾向があります。

人間の身体は、外気温に合わせて体温を一定に保つため、自律神経が常に働いています。
寒いときは血管を収縮させて熱を逃がさないようにし、暑いときは血管を広げて汗をかき、体温を下げようとします。

この調整が短時間に何度も繰り返されると、自律神経が疲れてしまい、「寒暖差疲労」と呼ばれる状態に陥ります。

寒暖差疲労が進むと、頭痛・肩こり・めまい・倦怠感・集中力の低下・イライラ・睡眠の質の低下など、さまざまな不調が現れます。

気温差が7℃以上になると特に負担が大きくなると言われており、春先や秋口は要注意です。

対策としては、まず「身体を冷やさないこと」が基本です。

首・手首・足首の“三つの首”を温めるだけでも血流が安定し、自律神経の負担が軽減されます。
また、軽い運動やストレッチで筋肉を動かすと血流が良くなり、体温調整がスムーズになります。
深呼吸やゆっくりした入浴も、自律神経を整えるのに効果的です。

さらに、室内外の温度差をできるだけ小さくする工夫も大切です。
エアコンの設定温度を急に変えすぎない、羽織りものを持ち歩くなど、日常の小さな工夫が体調管理につながります。ブログ画像

ボディメンテナンス各務原では、寒暖差による不調に悩む方へのケアや、自律神経を整えるための施術も行っています。
季節の変わり目に体調を崩しやすい方は、ぜひ一度ご相談ください。