気を付けて!秋の「かくれ脱水」(2024年11月20日 18時00分) 女性専門整体 コルザ 大垣店

こんにちは!女性専門整体COLZAの金久です☆

今日から11月ですね(*^^*)
より一層肌寒さを感じる季節となりましたが、皆様お元気でお過ごしでしょうか。お身体の不調、お悩みはお気軽にご相談下さいね!

さて、皆様はこまめに水分補給をしていますか?
秋から冬にかけては乾燥することで体から水分が蒸発しやすくなり、知らないうちに水分が抜けていってしまいます。 いわゆる「かくれ脱水」になってしまう場合があります(>_<)

かくれ脱水は体の水分が減少し、脱水症状になる手前の状態です。
唇や皮膚がカサカサしている、頭がぼーっとする、のどが渇く、集中力が低下する、立ちくらみがするなどの症状が現れます((+_+))

秋は夏ほど汗をかかず、喉が乾かなくなるため水分補給の意識が低下してしまいます。
そのため“気付いたら脱水症になっていたかくれ脱水”のケースも、、、。

かくれ脱水かどうかを自分で確認するには、手の甲をハンカチを拾うようにつまみ上げてから、すぐに離してみます。つまんだ跡が消えるまでに3秒以上かかる場合はかくれ脱水の可能性があります(・_・;)

脱水症の予防としてこまめに水分を補給をすることが大切です!
また、一度にたくさん取るのではなく、少しずつ回数を多くして摂取しましょう。
喉が渇いたと思う段階では軽度の脱水状態が起こっているため、喉の渇きを感じていなくても水分補給をしましょう。食事から取れる水分も含めて、1日に2リットルの摂取が目安です(*^^)v

寒くなってもこまめな水分補給を心がけ、体調管理をしっかりして行きましょうね♪

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