腸内環境の改善【栄ヘッドスパアリエス】(2025年07月08日 17時28分) 栄ドライヘッドスパ専門店アリエス

皆様こんにちは!栄ドライヘッドスパ専門店【アリエス】です☆

突然ですが、腸が重要なのはご存知ですか?
腸内には1000種類、100兆個の菌が在住しています。
その為、顕微鏡で覗いてみるとお花畑の様に見える事から
腸内フローラとも呼ばれます。

また、大まかに三種類の菌に別けられます。
・善玉菌→ビフィズス菌、乳酸菌
消化吸収の補助、免疫向上
・悪玉菌→大腸菌、ブドウ球菌
腸内の内容物を腐敗させて発ガン性物質を生成する
・日和見菌→バクテロイデス、連鎖球菌
普段は大人しいが、免疫低下になると悪さをする

この割合は2:1:7ですが、この均衡が崩れると
美容と健康に様々な弊害をもたらします。
・免疫低下により、アレルギーや病気を誘発
・代謝低下により、冷え浮腫を招き痩せにくい身体へ
・肌荒れ
・便秘、下痢

【解決法】
・善玉菌を含む食品の摂取
→ヨーグルト、みそ、納豆、キムチなどの発酵食品
○水溶性食物繊維
→ひじき、わかめ、オクラ、モロヘイヤ
○不溶性食物繊維
→ゴボウ、さつまいも、ブロッコリー、豆類、キノコ類

・善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含む食品の摂取
→バナナ、ハチミツ、大豆、玉ねぎ

・ウォーキング、ストレッチなどの適度な運動

・ストレスを溜めない

・良質で十分な睡眠

是非とも美容と健康維持の為にチャレンジされてみて下さい!

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