ストレッチは毎日した方がいい?(2024年10月17日 16時06分) トレーニングラボ ReLief

筋肉を柔らげてリラックス効果のあるストレッチ、毎日した方がいいのでしょうか??

答えは"yes"です!!
ただし、ストレッチを理解した上で、の話です。

ストレッチは筋肉を伸ばす行為ですが、様々な良い効果があります。
筋の柔軟性が増す効果や疲労感や凝り固まった感じを軽くする効果もありますが、ストレッチのやり方や種類を理解していないと、誤ったやり方になり逆効果となる為、毎日行うと怪我や不調の元になってしまいかねません。

一般的な生活(日常生活や仕事で競技スポーツをしない方)の中で取り入れたいストレッチの種類は、スタティック(静的)ストレッチです。
これは筋肉が伸びている姿勢を20秒ほど保持(キープ)して行うやり方から、この様な名前が付いていて、皆様が良く知るストレッチのやり方かと思います。

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スタティックストレッチは落ち着いた姿勢(座ったり寝たり)で行える為リラックス効果が高く、狙った筋肉をダイレクトに伸ばせるので柔軟性を高めやすい、などの利点があり、日常生活で凝り固まった筋肉や不良姿勢による疲労感などを解消させるには持ってこいのストレッチです!

温まった身体で行うとより効果的ですし、反動は使わずゆっくり痛気持ちいいくらいの伸びをさせ、リラックスする為に普段通りの呼吸を意識して行いましょう。

毎日ストレッチするなら、スタティックストレッチをしましょう!

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