ストレッチしてもすぐ硬くなるのはなぜ?(2024年11月15日 17時29分) トレーニングラボ ReLief

ストレッチは筋肉を伸ばすことで柔軟性が増します。
一般的には、筋肉が”柔らかく”なった状態です。

でもストレッチしてその時は柔らかくなっても、またすぐ”硬く”なりませんか?
それには”習慣”が影響する事、が挙げられます。

例えばもも裏の筋肉(ハムストリングスと言います)が硬くて、前屈で指が床に付きませんとか、めちゃくちゃ猫背ですとか、言われたり自覚してる方も沢山おられるかと思います。

じゃあその方がもも裏の筋肉をストレッチしたらどうなるか?ブログ画像もちろんハムストリングスは柔らかくなりますが、それは一時的であり元の硬い状態に戻ってしまいます。
それは何故かと言うと、運動習慣(と言っても日常の行動の事を指す)がハムストリングスを硬くしているからです。

ハムストリングスが硬くなりやすい運動習慣
・長時間座っている、その時に背もたれに寄っ掛かる
・長時間立っている(腰が丸まって)
・スマホの使用時間が長い
・1日歩く・運動する時間が短い

色々ある一部ですが、上記に当てはまる様な方で姿勢がよくハムストリングスが柔らかい方を私はお見かけした事がありません。

ハムストリングスはお尻にある座った時に当たる骨(坐骨)に付着するため、硬くなると骨盤を後ろ側に傾け、背骨を丸ませてしまいます。
つまり猫背の元で、この根本である猫背や運動習慣を直していかないと、ハムストリングスがまたすぐ硬くなってしまうのです。

当ジムは、ストレッチによる整体で柔軟性を改善した後トレーニングによる姿勢改善や運動習慣の改善を行うことに時間をかけるパーソナルジムとなっております。
柔軟性の獲得と姿勢改善に力を入れたトレーニングを実施して、ともに身体を改善していきましょう!

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