ストレッチとマッサージ、肩こりに効くのはどっち?(2025年02月25日 15時15分) トレーニングラボ ReLief

筋肉を伸ばすストレッチと、筋肉を揉みほぐすマッサージ、肩こりなど一般的に筋肉がこり固まった状態には、どちらの方が効果的でしょうか?

答えは…どちらも効果あり!
そして効果の実感は人による!

というところでしょうか。

手技は違うものの効果としてはどちらも固まった筋肉をほぐす・和らげる効果があります。
こり固まった筋肉が和らぐ事自体、効果があると感じる為、どちらも効果的であると言えます。

しかし、一つの要素では甲乙は付け難いです。
どちらがより優れているかというのは症状などによりけりです。
例えば、筋肉が短縮しているならストレッチ、筋硬結の様な一部の塊にはマッサージ、など使い分けが重要になります。
またマッサージでこりをほぐしてから、ストレッチを行うとより伸びやすくなる為、合わせ技もかなり効果的です!

そしてなにより一番大事な事は、ストレッチにせよマッサージにせよ、こり固まった筋肉にしっかりとアプローチが出来ているかどうか、です。
ストレッチであれば固まった筋肉が伸びているか、マッサージならこりを感じた筋肉にしっかり圧を感じるか、などアプローチがしっかりと出来ているかが効果的に行うには重要になってきます。

結論、ストレッチとマッサージ、どちらも効果的で症状により使い分けや合わせ技も重要になってきます。そして一番大事なのはちゃんと原因の筋肉にアプローチできているか、です!

肩こりにはストレッチやマッサージ、ちゃんと効果があります!

___________________________________________________

【整体×パーソナルジム】トレーニングラボ ReLief
横浜駅西口ダイヤモンド地下街北8出口より徒歩3分
横浜市神奈川区台町16-1 ソレイユ台町305
TEL 070-6611-4331 (予約制)
URL:https://traininglab-relief.jp

#整体#パーソナルジム#肩こり#腰痛#頭痛#ストレッチ#骨盤矯正#ダイエット#猫背#巻き肩#肩甲骨はがし#マッサージ#四十肩#O脚#X脚#美容整体#トレーニング#横浜#横浜駅#横浜駅西口#反町#三ツ沢#健康#アスレティックトレーナー#パーソナルトレーニング#体験#女性#都度払い#初心者