鍼灸院はりえくぼのブログ
- 投稿日:
- 2024/11/16 11:02
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季節の変わり目で気分が沈む方へ。鍼灸で心身のリフレッシュ!
こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。
季節の変わり目になると、こんな不調を感じることはありませんか?
・休日も外に出る気にならない
・笑うことが少なくなり、気分が落ち込む
・些細なことでイライラしやすい
・集中力が続かず、ミスが増えた
これらの症状は「季節性うつ」とも呼ばれる状態で、自律神経の乱れが関係している場合があります。
今回は、こころとからだを整える鍼灸の力をご紹介します◎
《季節の変わり目で気分が沈む理由》
・気温や気圧の変動によるストレス
特に秋先は昼間は暖かくても朝晩は冷え込むなど、温度差が激しい季節です。
からだはその変化に適応しようとして、自律神経が頑張ります。
そうすると気分の不安定さやだるさが起こりやすくなります。
・体内リズムの乱れ
季節が変わると日照時間や生活リズムが微妙に変化し、からだの内側でバランスが乱れます。これにより、気分の落ち込みや倦怠感が起こることがあります。
《鍼灸が心身のバランスを整える理由》
鍼灸はからだだけでなく、こころや内側のバランスも調整してくれます。
・自律神経の調整
鍼で刺激することで、交感神経(ストレスを感じる神経)の過剰なはたらきを抑え、副交感神経(リラックスする神経)を優位にします。
この作用でイライラが軽減し、こころがスッと軽くなる感覚を得ることができます。
・気分を安定させる効果
鍼灸の刺激により、脳内でセロトニンという物質が分泌されやすくなります。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気分を安定させるはたらきがあります。
【日常でできるセルフケア】
鍼灸に加えて、以下のセルフケアも加えて心身をリフレッシュしましょう!
・軽い運動を取り入れる
軽く汗ばむ程度、10分〜15分くらいを目安にウォーキングやストレッチなどで血流を促進し、からだのだるさを和らげましょう◎
・温かい飲み物を心がける
バランスが乱れている時は内臓の負担も禁物です。冷たい飲み物や脂っこいものは避け、お茶やスープなど消化に優しく温かいものを意識的に摂離ましょう◎
【こころとからだのリフレッシュには鍼灸がおすすめ!】
季節の変わり目で気分が沈んだら、ぜひ当院で鍼灸をお試しください。
心身を整えて、軽やかな毎日を過ごしましょう!
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代表
土屋俊輔 ツチヤシュンスケ