足がつる原因は(2025年06月09日 13時22分) 紅屋

こんにちはリンパマッサージ紅屋の神谷です!

皆様の中で、足がつるという経験をした事がある方は多いのではないでしょうか?
私も経験した事ありますが、とっても痛くて動けない程でした!

ふくらはぎの筋肉は、常に「どれくらい伸びているか?」を脳や脊髄といった
中枢神経に発信していきます。それに応じて中枢神経が指令を出し、「これくらい
収縮してください」という信号を受け取る事で、ふくらはぎの筋肉は正常に保たれ
ています。

しかし、何かの原因で、中枢神経が伝える仕組みが不調を起こすと、必要以上に
「収縮してください」という信号が出てしまう事があります。

その結果、ふくらはぎが過度に収縮して、足がつる状態が起こってしまうと
考えられます。

《どんな時に足がつるのか?》
・就寝中 ・朝起きた時 ・夜寝る前
・運動中 ・作業中 ・旅行先で

足のつりは、年間を通して起こりやすく、特に夏は水分不足、冬は血行不良
が原因で起こりやすい傾向があります。

《足がつる原因とは》
・就寝中、運動による水分不足
汗を多くかく事で、体のバランスが崩れ、筋肉からの信号が上手くできなく
なり、足がつる状態が起きると考えられています。

・体の冷えによる筋肉の緊張
夏場の冷房による冷えや、冬の気温の低下によって起こる冷えなど、血行
不良で筋肉が緊張する事が原因と考えられます。

・加齢による筋肉の衰え
中高年になると、加齢で筋肉量が減り、加えて血行不良や、脱水傾向など、
様々な要因が重なりやすくなり、足がつる状態が起きやすくなります。

《足がつる症状を防ぐ予防策》
・適度な運動
・冷え対策
・水分、電解質をとる
・バランスの取れた食生活

また、足がつる原因の中に、糖尿病や腎疾患、脳梗塞、椎間板ヘルニア、脊柱管
狭窄症などといった病気が隠れている場合もあるので、異常を感じた時には
医療機関を受診するのもオススメです。

当店では、血液循環を改善し、足がつる不調を改善するのにリンパマッサージ
をオススメしています。気になる方は是非お試し下さい。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ

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