寒暖差疲労対策(2025年03月10日 15時19分) つくば吾妻整骨院

こんにちは(^^)♪

先週までは三月なのに雪が降りとても寒い日が続いてましたね。
今週は暖かい日が続くみたいです(*´▽`*)
寒暖差で体調管理が難しいですよね～Σ(´∀`;)

人の体は、寒暖差が発生すると、体が寒暖差に適応するために体内の温度調整を行います。
このエネルギー消費により疲労が蓄積して、寒暖差疲労の症状が現れます。
寒暖差疲労の症状として、疲労感、倦怠感、だるさ、首肩こり、冷え、皮膚のかゆみ、めまい、気分の落ち込みなどが挙げられます。
人によって症状が異なることが多く、これらの症状の原因が寒暖差であることに気づきにくいということも寒暖差疲労の特徴です。

【寒暖差疲労を防ぐ為に!!】

①規則正しい生活を送る
まずは、規則正しい生活を心がけましょう。規則正しい生活を送ることで、ストレスをため過ぎずに自律神経を整えることができます。

②腸の調子を整える
脳と腸はさまざまな情報交換を行っています。腸の調子が整うと、お腹の調子はもちろん、自律神経が整い、心身のバランスも整います。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品などを積極的に摂取するようにしましょう。

③体温調節のできる服装を選ぶ
寒暖差の大きい時期は、脱ぎ着しやすい服装を選ぶようにしましょう。天気予報をこまめに確認して、気温に合った服装にすることで、体への負担を軽減させることができます。

④しっかり入浴する
お風呂入って全身を温めることで、一日の冷えがリセットされます。入浴の際には首まで浸かることも意識しましょう。首には重要な神経が多く集まっているため、首を温めることで自律神経を整えることができます。

⑤適度な運動やストレッチをする
適度な運動をして筋力をつけることで、代謝が上がり、体温を上げやすくなります。
首のストレッチもおすすめです。現代の私たちの日常生活では下を向いている時間が長く、首に大きな負担がかかりやすいです。日頃から首のストレッチなど、ケアを心がけましょう。

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❶30分コース【上半身、背面前面デコルテの施術】
→首凝り、肩凝り、背中が重だるい、腰痛、冷え、むくみ、ウエスト周り、二の腕、デコルテなどが気になる方

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→脚の疲れ、むくみ、冷え、張り、たるみなどが気になる方

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ご予約お待ちしております(*'▽'*)♪




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