あなたの頭痛は...(2025年12月15日 11時28分) つくば吾妻整骨院

こんにちは!
頭痛ってみなさん体験したことありますよね(/_;)
低気圧のせい?それともストレス?原因がよく分からない頭痛を気にしながら過ごすのは、とても苦痛ですよね。
頭痛には「片頭痛」「筋緊張性頭痛」「群発性頭痛」などの種類があります。こめかみや後頭部など、痛みの場所によってもタイプが違います。

【頭痛の種類】
★片頭痛★
〈症状〉
◇ズキンズキン、ガンガンとした脈打つような痛み。頭の片側または両側に起こる。
◇嘔吐:頭痛と共に吐き気や嘔吐を伴うことがある。
◇光、音、においに敏感になり、不快に感じる。
◇頭痛が始まる前に、視野に光がみえる(閃輝暗点)などの前兆症状を経験する人もいる。
◇運動すると痛みが悪化したり、頭痛の持続時間は数時間から3日間程度続く。

★群発頭痛★
◇目の奥がえぐられるように痛む
◇季節の変わり目やお酒を飲んだ日に痛みが起こる
◇明け方に痛みを感じ、目が覚める
◇いったん頭痛が起こると月単位でしばらく続く
◇痛くて動かずにはいられない
◇目が充血したり涙が出たりすることがある

★筋緊張性頭痛★
◇頭全体がギューッと締め付けられるように痛む
◇午後から夕方にかけて痛むことが多い
◇なんとか仕事や家事はできる
◇肩や首の凝りが気になる
◇首周りを温めたり、凝りをほぐしたりすると楽になる

⇒三つタイプのうちどれが一番当てはまりましたか?

【どうすれば痛みが和らぐ?タイプ別の対処法】
片頭痛の場合は……
ポイント=急激に血管が広がらないよう対処する。

Q.患部は温める? それとも冷やす?
A.冷やして血管を収縮させる。
冷水で濡らして絞ったタオルや保冷剤を包んだタオルなどを、痛む部位に当ててください。冷たい刺激で血管が収縮し、痛みが和らぎます。温めると血管が広がり、痛みが増してしまいます。なお、急な温度変化が悪化を招くケースもあるため、様子を見ながら行いましょう。

Q.休むとしたら暗い場所? それとも明るい場所?
A.静かな暗い場所で休む。
光や音に敏感になっている状態のため、それらを避けた場所を選びます。また、動くと痛みが増すので、横になって静かに休むようにしましょう。

筋緊張性頭痛の場合は……
ポイント=筋肉の緊張をほぐす。

Q.患部は温める? それとも冷やす?
A.温めて血管を拡張させる。
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。タオルを水で濡らしてよく絞り、電子レンジで温めると、簡単にホットタオルを作ることができます。首の根元から肩の部分に当て、しばらくリラックスする時間を取りましょう。

Q.痛むときはのんびりリラックス? それとも体を動かしてリフレッシュ?
A.好きな方法で心身の緊張をほぐす。
心身の緊張をほぐすため、気分転換を図りましょう。好きなものを食べたり、好きな音楽を聴いたり、ストレッチで体をほぐしたり……あなたの好きな方法でかまいません。ロールオンタイプのアロマオイルは、左右のこめかみに塗ることで香りの成分が皮膚から吸収され、筋緊張の緩和効果も期待できます。

群発頭痛の場合は……
ポイント=頭痛を引き起こす要因を避ける。

Q.飲酒は時々ならOK? それとも一切控える?
A.痛みが生じやすい期間は控える。
群発頭痛では、痛みが繰り返し生じる数週間～数か月間の期間(群発期間)があり、この間はアルコール摂取を控える必要があります。それ以外のときは、節度を守りつつお酒を楽しむこともできるでしょう。医師に相談して、その指導に従ってください。

☆彡私は頭痛持ちだからしょうがないとあきらめず、前向きに対応していけるといいですね(^_-)-☆



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