腸内環境(2025年06月25日 10時00分) つくば吾妻整骨院

こんにちは!

腸内環境についてお話します!

腸内環境とは、腸内に生息する約1000種類、100兆個にも及ぶ腸内細菌叢(腸内フローラ)のバランスのことです。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌が複雑にバランスを取り、腸の健康状態を左右しています。
腸内環境が乱れると、便秘や下痢、肌荒れ、アレルギーなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。(/_;)


【腸内環境を整える方法】
《食事》
善玉菌のエサとなる食物繊維を多く摂る:野菜、果物、海藻類、きのこ類、大麦などがおすすめです。
善玉菌を増やす効果のある発酵食品を摂る:ヨーグルト、納豆、キムチ、みそ、漬物などがおすすめです。
オリゴ糖を摂る:バナナ、玉ねぎ、大豆などがおすすめです。

《生活習慣》
十分な睡眠をとる:睡眠不足は腸の働きを低下させ、腸内環境を悪化させます。
適度な運動をする:運動は腸のぜん動運動を活発にし、便秘を防ぎます。
ストレスを溜めない:ストレスは腸内環境を悪化させる要因の一つです。

《その他》
水分補給をしっかり行う:便秘を防ぎ、腸内環境を整えるのに役立ちます。


【腸内環境が悪いとどうなる?】
《免疫力の低下》
腸は「最大の免疫器官」と呼ばれ、免疫細胞の約7割が集まっています。腸内環境が悪いと、免疫機能が低下し、感染症にかかりやすくなります。

《アレルギー反応》
腸内環境が乱れると、アレルギー反応を起こしやすくなります。

《肌荒れ》
腸内環境が悪いと、肌のバリア機能が低下し、肌荒れを引き起こしやすくなります。

《その他》
便秘、下痢、腹痛、食欲不振など、様々な消化器系の不調を引き起こす可能性があります。

腸内環境を整えることは、健康で快適な毎日を送るために不可欠です。日々の生活の中で、食事や生活習慣を見直し、腸内環境を整えていきましょう(^_-)-☆



つくば吾妻整骨院
〒305-0031
茨城県つくば市吾妻3-13-1
☏029-846-6067
※鍼灸は21時まで営業しています。(最終受付20時)

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