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K-Studioのブログ

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204件のブログがあります
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投稿日

2025/12/25

投稿者

小野巧真
- 下半身強化の王道!スクワットで美脚&美尻を目指そう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、下半身の筋力アップに効果的な「スクワット」をご紹介します! スクワットは、大腿四頭筋(太もも前側)や臀筋群(お尻の筋肉)を鍛えることで、姿勢改善や基礎代謝の向上にもつながります。続きを見る
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投稿日

2025/12/24

投稿者

小野巧真
- 美尻&腰痛予防に!ヒップリフトで下半身強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、お尻と太もも裏を鍛える「ヒップリフト」をご紹介します! ヒップリフトは、大臀筋やハムストリングスを効果的に鍛えることができ、ヒップアップや腰痛予防にもつながります。やり方続きを見る
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投稿日

2025/12/23

投稿者

小野巧真
- 体幹強化の基本!プランクで姿勢美人を目指そう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹全体を鍛える「プランク」をご紹介します! プランクは、腹筋・背筋・臀筋など、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。やり方: 1.う続きを見る
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投稿日

2025/12/22

投稿者

小野巧真
- くびれ&骨盤安定に!サイドプランクで体幹強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します! サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効果的なエクササイズです。やり方: 1 続きを見る
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投稿日

2025/12/21

投稿者

小野巧真
- 寝ながら簡単!もも前ストレッチで脚スッキリ
- こんにちは!K-studioの小野です。本日は、お家でもできる簡単ストレッチをご紹介します! 脚がだるい・重く感じる太ももが張りやすいデスクワークや立ち仕事で脚が疲れている運動後のケアをしたい【寝ながらできる“もも続きを見る
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投稿日

2025/12/20

投稿者

小野巧真
- お腹引き締めの王道!クランチ&レッグレイズで美ボディを手に入れよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹直筋と腸腰筋を鍛える「クランチ」と「レッグレイズ」をご紹介します! クランチ(腹直筋上部) クランチは、腹直筋の上部を集中的に鍛えるエクササイズです。やり方: 続きを見る
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投稿日

2025/12/19

投稿者

小野巧真
- 姿勢美人への第一歩!バックエクステンションで背筋を鍛えよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える「バックエクステンション」をご紹介します! 脊柱起立筋は、背骨に沿って走る筋肉で、姿勢の維持や腰痛予防に重要な役割を果たします。やり方: 続きを見る
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投稿日

2025/12/18

投稿者

小野巧真
- 「片脚バランス+膝上げ(股関節・体幹)」
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹と股関節を同時に鍛えられる「片脚バランス+膝上げ」のトレーニングをご紹介します! このトレーニングは、見た目はシンプルですが、バランス感覚・股関節の可動域・姿勢の安定性を養える非続きを見る
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投稿日

2025/12/17

投稿者

小野巧真
- 姿勢編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチ前後での姿勢のビフォーアフターをご紹介していきたいと思います! 30代男性会社員の方の姿勢の変化です! 初めお越しいただいた当初は猫背が強く、首も前に引っ張られてしま続きを見る
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投稿日

2025/12/16

投稿者

小野巧真
- 開脚編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチを受けていただいている方の可動域の変化を紹介していきます! モニターA様開脚の可動域の変化をご紹介します! 1回ペースで2ヶ月半での変化です! 初めご来店い続きを見る

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