こんにちは!K-studioのブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、お尻(臀部)をスッキリ伸ばせる簡単ストレッチをご紹介します!
【こんな方におすすめ】
・長時間のデスクワークで腰が重い
・歩いたり走ったりするとお尻が張る
・股関節の動きが硬くなってきた
・スポーツ前後のセルフケアが知りたい
【「座ってできるお尻ストレッチ」やり方】
1. 床に座り、片膝を立てます
2.もう片方の足首を、立てた膝の上に乗せて「4の字」を作ります
3.両手を後ろについて、背筋を伸ばしたまま少し前に体を倒します
4.お尻の奥が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープ!
写真のようにフォームを意識すると、より効果的に伸ばせます!
【K-studioでさらに効果UP!】
ストレッチの効果を最大限に引き出すには、プロのサポートや可動域チェックがとても大切です。K-studioでは、あなたの体の状態に合わせて、マンツーマンでストレッチ+トレーニングを行います!
「ストレッチってこんなに気持ちいいんだ!」という体験を、ぜひ一度感じてみてくださいね。
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小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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