こんにちは!K-studioです。
今回は「広背筋(こうはいきん)」のセルフストレッチをご紹介します!
広背筋は、脇の下から腰にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢・肩の動き・呼吸に深く関わります。
長時間のデスクワークや猫背姿勢が続くと、ここがガチガチに…。
そんなときは、簡単なストレッチでリセットしましょう!
【ストレッチ方法】
1.両手を頭の上で組み、上にしっかり伸ばします2.息を吐きながら、体をゆっくり左右に倒します3.脇の下〜腰にかけて、背中側に伸びを感じたら20〜30秒キープ!
反対側も同様に。背中をまっすぐ意識するのがコツです。
【こんな方におすすめ】
・猫背や肩の動きが悪いと感じる方
・呼吸が浅く感じる方
・スポーツや筋トレ後のケアに
K-studioでは、お客様の身体の状態に合わせてストレッチ方法をご提案しています!お気軽にご相談ください!
小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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