皆さん!こんにちは、こんばんは!
K-Studioの二階堂です!
本日はふくらはぎのセルフストレッチを紹介します!
ふくらはぎってかなり重要な筋肉なんです!
そもそも心臓は血液を全身に送り出すポンプの役割を果たしますが、血液が重力に逆らって 足から心臓に戻る のは大変!
その時に重要な働きをしているのが ふくらはぎの筋肉 です。
、歩いたり走ったりすると、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返す
、その動きが静脈を圧迫し、血液を心臓の方向へ押し上げる
、静脈には逆流を防ぐ弁があるため、血液は一方向(心臓方向)に流れる
このように、ふくらはぎは 血液を下半身から心臓へ送り返す「ポンプ機能」 を持っているため「第2の心臓」と呼ばれるんです!
そんなふくらはぎこそ日々のストレッチが大事になってくるので頑張りましょう!
1、立った状態(立位)からスタート
2、足を前だします膝が曲がるのはNG
3、つま先を立たせ手であてながら伸ばす
4、ふくらはぎにのびれが来たらストレッチ成功です
K-studioでは、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っています。
ふくらはぎの浮腫が気になる、疲れを感じやすい方は、ぜひ一度【二階堂】へご相談ください!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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