皆さん!こんにちは、こんばんは!
K-Studioの二階堂です!
本日は股関節周りのセルフストレッチを紹介します!
皆さん!股関節はものすごく重要です!股関節の働きは様々な場面で活躍するものになるのでしっかりとストレッチしていきましょう!
股関節の特性としては!
可動性と安定性のバランス
肩関節ほど自由には動かないが、強い靭帯と筋肉に守られていて安定性が高い。
体重支持の要
歩行・走行・ジャンプなど、下半身の衝撃を吸収・分散。
大きな筋肉群が集中
大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群など、多くの強力な筋肉が股関節を支えている。
運動連鎖の中心
股関節の可動性が失われると、腰や膝に負担が移り、腰痛や膝痛の原因となる。
っていう感じになります!
1、座った状態からスタートします
2、足の裏を合わせます
3、膝が上下になるように降っていきます
4、股関節まわりに動きやきつさを感じだら成功です
K-studioでは、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っています。股関節周りを良くしたい!腰や膝に負担を抱えたくないって方は、ぜひ一度【二階堂】へご相談ください!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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