こんにちは!K-studioの小野です。
本日は「大胸筋」のセルフストレッチをご紹介します!
デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉(大胸筋)が硬くなり、巻き肩や猫背の原因に…。
そんなときは、1日たった1分のストレッチでリセットしましょう!
【ストレッチ方法】
1. 壁に対して横向きに立ちます
2. 肩の高さで腕を後方へ伸ばし、手のひらを壁に当てます
3. 胸を張るように体を反対側へゆっくりひねります
4. 胸の前側に伸びを感じたら、そのまま20〜30秒キープ!
呼吸を止めずに、リラックスしながら行うのがポイントです。
姿勢改善・呼吸が深くなる・肩こり予防にもつながるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください!
K-studioでは、こうした日常のセルフケアもサポートしています。気になる方はぜひ小野へお気軽にご相談ください!
小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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