こんにちは!K-studioの小野です。
今回は「広背筋」や「腹斜筋」に効果的な“体側ストレッチ”をご紹介します!
デスクワークやスマホ操作で固まりやすい体の側面をしっかり伸ばすことで、
姿勢改善・肩こり・腰のだるさのケアにつながります。
【やり方】
1.足を肩幅に開いて立つ
2.片手を上げて反対側へゆっくり倒す
3.脇腹～腰にかけて伸びている感覚を意識
4.左右20秒ずつキープ×2セット
ポイントは「呼吸を止めずに」「体をねじらず、真横に倒す」こと!
寝たままや椅子に座ったままでもアレンジできますので、ご希望の方はご来店時にお声がけください!日常のちょっとした時間で体は変わります。無理のない範囲でぜひお試しください!
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小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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