お尻のコリに効く!座ってできる簡単ストレッチ(2025年10月11日 00時00分) K-Studio

こんにちは!K-studioのブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、お尻(臀部)をスッキリ伸ばせる簡単ストレッチをご紹介します!

【こんな方におすすめ】
・長時間のデスクワークで腰が重い
・歩いたり走ったりするとお尻が張る
・股関節の動きが硬くなってきた
・スポーツ前後のセルフケアが知りたい

【「座ってできるお尻ストレッチ」やり方】

1. 床に座り、片膝を立てます
2.もう片方の足首を、立てた膝の上に乗せて「4の字」を作ります
3.両手を後ろについて、背筋を伸ばしたまま少し前に体を倒します
4.お尻の奥が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープ!

写真のようにフォームを意識すると、より効果的に伸ばせます!

【K-studioでさらに効果UP!】

ストレッチの効果を最大限に引き出すには、プロのサポートや可動域チェックがとても大切です。K-studioでは、あなたの体の状態に合わせて、マンツーマンでストレッチ+トレーニングを行います!

「ストレッチってこんなに気持ちいいんだ!」という体験を、ぜひ一度感じてみてくださいね。

ご予約・お問い合わせはプロフィールからいつでもお気軽にどうぞ!

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