こんにちは!K-studioの二階堂です。
今回は「広背筋」や「腹斜筋」に効果的な“体側ストレッチ”をご紹介します!
デスクワークやスマホ操作で固まりやすい体の側面をしっかり伸ばすことで、
姿勢改善・肩こり・腰のだるさのケアにつながります。
【やり方】
1.足を肩幅に開いて立つ
2.片手を上げて反対側へゆっくり倒す
3.脇腹～腰にかけて伸びている感覚を意識
4.左右20秒ずつキープ×2セット
ポイントは「呼吸を止めずに」「体をねじらず、真横に倒す」こと!
寝たままや椅子に座ったままでもアレンジできますので、ご希望の方はご来店時にお声がけください!日常のちょっとした時間で体は変わります。無理のない範囲でぜひお試しください!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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