こんにちは!K-studioの小野です。
今日は「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」のストレッチをご紹介します!
この筋肉は、耳の後ろ(乳様突起)から鎖骨・胸骨にかけて走る首の筋肉で、スマホやパソコンで前傾姿勢が続くと、グッと縮んで硬くなります。
【ストレッチ方法】
1.胸を張りながら、顔を斜め上(反対側の天井方向)に向けます
2.手で鎖骨を軽く下に押さえ、首前面〜側面に伸びを感じましょう
3. 深呼吸しながら20〜30秒キープ
4.左右交互に行います
【ポイント】
・強く引っ張らず「気持ちいい伸び感」を大事に
・呼吸を止めずリラックスして行うこと
【おすすめの方】
・ストレートネックや首こりが気になる方
・デスクワークが多い方
・フェイスラインや首元をスッキリ見せたい方
K-studioでは、首や肩の状態に合わせたストレッチも個別にアドバイスしております。
お気軽に【小野】へご相談ください!
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小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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