こんにちは!K-studioの小野です。
今回は「僧帽筋(そうぼうきん)」のセルフストレッチをご紹介します!
僧帽筋は首・肩・背中に広がる大きな筋肉で、長時間のスマホ・パソコン作業や、ストレスによってガチガチに硬くなりがち…。
硬くなると血流が悪くなり、肩こりや首こり、頭痛の原因にもつながります。
【ストレッチ方法】
1. 椅子に座り、片方の手で椅子の座面を軽くつかみます
2. 反対側の手で頭を斜め前に倒すようにサポートします
3. 首の後ろ～肩にかけて伸びを感じたら、そのまま20～30秒キープ
4. 反対側も同様に行いましょう
無理に引っ張らず、呼吸を意識してゆっくり行うのがポイントです!
【こんな方におすすめ】
・肩こり・首こりが気になる方
・デスクワーク・スマホ作業が多い方
・リラックスしたいときのセルフケアとして毎日1分でも、続けることで首まわりのスッキリ感が変わってきます。
K-studioではこうしたストレッチも丁寧にサポートしていますので、お気軽に小野へご相談ください!
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小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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