こんにちは!K-studioの小野です。
今回は、二の腕の裏側にある「上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)」のセルフストレッチをご紹介します!
上腕三頭筋は、肘を伸ばすときに使われる筋肉で、日常生活やスポーツ動作でもとても重要な役割を担っています。
ここが硬くなると、肩や肘の可動域が狭くなり、猫背・巻き肩・肩こり・腕のだるさなどを引き起こす原因になることも…。
【ストレッチ方法】
◆ 頭上ストレッチ(基本)
1.片手を真上に上げて肘を曲げ、手のひらを背中に回す
2.反対の手で曲げた肘をつかむ
3.軽く肘を後ろに引いて、二の腕の裏側が伸びるのを感じながら20～30秒キープ
4.左右交互に行う
【こんな方におすすめ】
・肩こり、首こりが気になる方
・腕や肩をスムーズに動かしたい方
・スポーツ後のケアをしたい方
・二の腕のたるみが気になる方
K-studioでは、ストレッチ+筋トレで、柔軟性と引き締めの両方をサポートしています!
肩まわりを整えると姿勢も呼吸も変わりますよ!
ぜひお気軽に【小野】へご相談ください!
#K-Studio #台東区 #新御徒町 #御徒町 #上野 #蔵前 #新御徒町駅 #パーソナルストレッチ #パーソナルトレーニング #ストレッチ #トレーニング #肩こり #首こり #腰痛 #姿勢改善 #ダイエット #肉体改造 #骨盤矯正#ゴルフ飛距離#マッサージ#整体#腱板炎#野球肘#テニス肘#腱鞘炎#腰痛#腰椎ヘルニア#腰椎すべり症#腰椎分離症#ぎっくり腰#坐骨神経痛#梨状筋症候群#股関節#股関節痛#骨盤#骨盤矯正#産後骨盤矯正#マタニティ#膝痛#アキレス腱炎#扁平足#半月板#半月板損傷#オスグッド#外反母趾#姿勢改善#猫背#反り腰#頭痛#偏頭痛#睡眠#睡眠の質#快眠#ヘッドストレッチ#小顔ストレッチ#肩甲骨#肩甲骨がし#ダイエット#減量#基礎代謝#代謝アップ#むくみ#冷え#冷え症#関節痛#血流#血行#巻き肩#デスクワーク#テレワーク#在宅#筋トレ#トレーニング#不眠#ランニング#ゴルフ#スイング#飛距離#トレーニングジム#パーソナルジム#食事#栄養#怪我)
小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
