こんにちは!K-studioの小野です。
今回は、すねの前面に位置する「前脛骨筋」のセルフストレッチをご紹介します。
前脛骨筋は、足首を持ち上げる動作や歩行時のつま先の動きに関与する重要な筋肉です。この筋肉が硬くなると、足の疲れやむくみ、歩行時のバランスの崩れなどの原因になることがあります。
前脛骨筋ストレッチの方法
方法:
1.椅子に座り、片足を前に伸ばします。
2.伸ばした足のつま先をゆっくりと下に向け、足の甲を伸ばします。
3.すねの前面に伸びを感じたら、その状態で15～30秒キープします。
4.反対側も同様に行いましょう。
このストレッチは、前脛骨筋を効果的に伸ばし、足の疲れやむくみの解消に役立ちます。
こんな方におすすめ
・長時間の立ち仕事や歩行で足が疲れやすい方
・すねの張りやむくみが気になる方
・スポーツ後の筋肉のケアをしたい方
・美脚を目指したい方
K-studioでは、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っています。
すねの前面の不調や美脚を目指す方は、ぜひ一度【小野】へご相談ください!
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小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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