こんにちは!K-studioの二階堂です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、お尻(臀部)をスッキリ伸ばせる簡単ストレッチをご紹介します!
【こんな方におすすめ】
・長時間のデスクワークで腰が重い
・歩いたり走ったりするとお尻が張る
・股関節の動きが硬くなってきた
・スポーツ前後のセルフケアが知りたい
【「座ってできるお尻ストレッチ」やり方】
1. 床に座り、片膝を立てます
2.もう片方の足首を、立てた膝の上に乗せて「4の字」を作ります
3.両手を後ろについて、背筋を伸ばしたまま少し前に体を倒します
4.お尻の奥が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープ!
写真のようにフォームを意識すると、より効果的に伸ばせます!
K-studioでは、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っています。
腰部の不調や姿勢の改善を目指す方は、ぜひ一度【二階堂】へご相談ください!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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