こんにちは!K-studioの二階堂です。
今回は、仰向けでできる「ハムストリングス(太もも裏)」のセルフストレッチをご紹介します。
ハムストリングスは硬くなると腰の動きに影響し、腰痛や姿勢の崩れの原因になりやすい筋肉です。
寝た状態で行えるストレッチは、リラックスしながら安全に取り組めるのがポイントです。
ストレッチ方法(仰向けver.)
1.仰向けに寝ます。
2.片足を天井に向けて持ち上げ、膝をなるべく伸ばします。
3.両手で太ももの裏、またはタオルを足裏にかけて両端を持ち、脚を自分の方へ引き寄せます。
4.太もも裏に心地よい伸びを感じながら、20〜30秒キープします。
5.反対側も同様に行いましょう。
こんな方におすすめ
・座って行うストレッチが苦手な方
・朝起きたときや寝る前に体をほぐしたい方
・腰痛・姿勢改善を目指す方
・太ももの裏の柔軟性を高めたい方
K-studioでは、身体の硬さや不調に合わせたパーソナルストレッチをご提案しています。
仰向けストレッチで無理なく柔らかい体を【二階堂】と一緒に目指しましょう!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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