こんにちは!K-studioの二階堂です。
本日は、お家でもできる簡単ストレッチをご紹介します!
脚がだるい・重く感じる
太ももが張りやすい
デスクワークや立ち仕事で脚が疲れている
運動後のケアをしたい
【寝ながらできる“もも前ストレッチ”】
写真のように仰向けになって、片脚だけ折りたたむだけ!
とてもシンプルですが、太ももの前側(大腿四頭筋)をじっくり伸ばすことができます。
【やり方】
1.仰向けに寝て、片脚を伸ばします
2.もう片方の脚を、膝を曲げて外側に倒し、足先をお尻の横に
3.手はお腹の上 or 楽な位置に置いてリラックス
4.そのまま30秒〜1分キープ
5.反対側も同様に
【ポイント】
・腰が浮かないように、背中はリラックス
・痛みが出ない範囲で行いましょう
・呼吸を深く、ゆったりとするのがコツ!
【K-studioでは…】
セルフストレッチも大切ですが、「伸ばしきれない部分」「正しい角度」などはプロに任せて効率UP!
K-studioではマンツーマンで、あなたの体に合ったストレッチとトレーニングを行っています。
ぜひ【二階堂】へお気軽にご相談・ご予約ください!
#K-Studio #台東区 #新御徒町 #御徒町 #上野 #蔵前 #新御徒町駅 #パーソナルストレッチ #パーソナルトレーニング #ストレッチ #トレーニング #肩こり #首こり #腰痛 #姿勢改善 #ダイエット #肉体改造 #骨盤矯正#ゴルフ飛距離#マッサージ#整体#腱板炎#野球肘#テニス肘#腱鞘炎#腰痛#腰椎ヘルニア#腰椎すべり症#腰椎分離症#ぎっくり腰#坐骨神経痛#梨状筋症候群#股関節#股関節痛#骨盤#骨盤矯正#産後骨盤矯正#マタニティ#膝痛#アキレス腱炎#扁平足#半月板#半月板損傷#オスグッド#外反母趾#姿勢改善#猫背#反り腰#頭痛#偏頭痛#睡眠#睡眠の質#快眠#ヘッドストレッチ#小顔ストレッチ#肩甲骨#肩甲骨がし#ダイエット#減量#基礎代謝#代謝アップ#むくみ#冷え#冷え症#関節痛#血流#血行#巻き肩#デスクワーク#テレワーク#在宅#筋トレ#トレーニング#不眠#ランニング#ゴルフ#スイング#飛距離#トレーニングジム#パーソナルジム#食事#栄養#怪我)
二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
