こんにちは!K-studioです。
今日は「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」のストレッチをご紹介します!
この筋肉は、耳の後ろ(乳様突起)から鎖骨・胸骨にかけて走る首の筋肉で、スマホやパソコンで前傾姿勢が続くと、グッと縮んで硬くなります。
【ストレッチ方法】
1.胸を張りながら、顔を斜め上(反対側の天井方向)に向けます
2.手で鎖骨を軽く下に押さえ、首前面〜側面に伸びを感じましょう
3.深呼吸しながら20〜30秒キープ
4.左右交互に行います
【ポイント】
・強く引っ張らず「気持ちいい伸び感」を大事に
・呼吸を止めずリラックスして行うこと
【おすすめの方】
・ストレートネックや首こりが気になる方
・デスクワークが多い方
・フェイスラインや首元をスッキリ見せたい方
K-studioでは、首や肩の状態に合わせたストレッチも個別にアドバイスしております。
お気軽にご相談ください!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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