こんにちは!K-studioです。
今回は「僧帽筋(そうぼうきん)」のセルフストレッチをご紹介します!
僧帽筋は首・肩・背中に広がる大きな筋肉で、長時間のスマホ・パソコン作業や、ストレスによってガチガチに硬くなりがち…。
硬くなると血流が悪くなり、肩こりや首こり、頭痛の原因にもつながります。
【ストレッチ方法】
1.椅子に座り、片方の手で椅子の座面を軽くつかみます
2.反対側の手で頭を斜め前に倒すようにサポートします
3.首の後ろ〜肩にかけて伸びを感じたら、そのまま20〜30秒キープ
4.反対側も同様に行いましょう
無理に引っ張らず、呼吸を意識してゆっくり行うのがポイントです!
【こんな方におすすめ】
・肩こり・首こりが気になる方
・デスクワーク・スマホ作業が多い方
・リラックスしたいときのセルフケアとして毎日1分でも、続けることで首まわりのスッキリ感が変わってきます。
K-studioではこうしたストレッチも丁寧にサポートしていますので、お気軽にご相談ください!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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