不調の根本改善を目指し、再発防止に特化した結果重視の「ストレッチ+パーソナルトレーニング」をご提供。豊富な知識と施術経験を持つスタッフによるマンツーマン対応でお客さまの「望み」に全力で寄り添います。

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K-Studio ケイスタジオ

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営業時間 09:00～21:00(最終受付19:50)

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K-Studioのブログ

のブログ一覧

231件のブログがあります
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投稿日

2025/12/22

投稿者

小野巧真
- くびれ&骨盤安定に!サイドプランクで体幹強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します! サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効果的なエクササイズです。やり方: 1 続きを見る
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投稿日

2025/12/21

投稿者

小野巧真
- 寝ながら簡単!もも前ストレッチで脚スッキリ
- こんにちは!K-studioの小野です。本日は、お家でもできる簡単ストレッチをご紹介します! 脚がだるい・重く感じる太ももが張りやすいデスクワークや立ち仕事で脚が疲れている運動後のケアをしたい【寝ながらできる“もも続きを見る
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投稿日

2025/12/20

投稿者

小野巧真
- お腹引き締めの王道!クランチ&レッグレイズで美ボディを手に入れよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹直筋と腸腰筋を鍛える「クランチ」と「レッグレイズ」をご紹介します! クランチ(腹直筋上部) クランチは、腹直筋の上部を集中的に鍛えるエクササイズです。やり方: 続きを見る
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投稿日

2025/12/19

投稿者

小野巧真
- 姿勢美人への第一歩!バックエクステンションで背筋を鍛えよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える「バックエクステンション」をご紹介します! 脊柱起立筋は、背骨に沿って走る筋肉で、姿勢の維持や腰痛予防に重要な役割を果たします。やり方: 続きを見る
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投稿日

2025/12/18

投稿者

小野巧真
- 「片脚バランス+膝上げ(股関節・体幹)」
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹と股関節を同時に鍛えられる「片脚バランス+膝上げ」のトレーニングをご紹介します! このトレーニングは、見た目はシンプルですが、バランス感覚・股関節の可動域・姿勢の安定性を養える非続きを見る
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投稿日

2025/12/17

投稿者

小野巧真
- 姿勢編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチ前後での姿勢のビフォーアフターをご紹介していきたいと思います! 30代男性会社員の方の姿勢の変化です! 初めお越しいただいた当初は猫背が強く、首も前に引っ張られてしま続きを見る
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投稿日

2025/12/16

投稿者

小野巧真
- 開脚編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチを受けていただいている方の可動域の変化を紹介していきます! モニターA様開脚の可動域の変化をご紹介します! 1回ペースで2ヶ月半での変化です! 初めご来店い続きを見る
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投稿日

2025/12/15

投稿者

二階堂篤之介
- 美しい姿勢を手に入れる!内転筋群ストレッチで体幹強化
- こんにちは!K-studioの二階堂です。今回は、太ももの内側に位置する「内転筋群」のセルフストレッチをご紹介します。内転筋群は、骨盤の安定や歩行、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。硬くなると股関節の可動域が狭まり、腰痛や続きを見る
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投稿日

2025/12/14

投稿者

二階堂篤之介
- 朝晩5分!寝た状態でできる太もも裏ストレッチ
- こんにちは!K-studioの二階堂です。今回は、仰向けでできる「ハムストリングス(太もも裏)」のセルフストレッチをご紹介します。ハムストリングスは硬くなると腰の動きに影響し、腰痛や姿勢の崩れの原因になりやすい筋肉です。寝た続きを見る
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投稿日

2025/12/13

投稿者

二階堂篤之介
- 美しい姿勢を手に入れる!腸腰筋ストレッチで体幹強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、股関節の深部に位置する「腸腰筋(ちょうようきん)」のセルフストレッチをご紹介します。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、姿勢の維持や歩行動作に関与しています。硬くなると腰続きを見る