K-Studioの月別ブログ(2025年12月) | EPARKリラク＆エステ

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2025年12月のブログ一覧

31件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2025/12/31

投稿者

小野巧真
- 本年度もありがとうございました!
- 本年も格別のご愛顧を賜り、誠にありがとうございました。多くのお客様にご来店いただき、心より感謝申し上げます。来年も皆様の健康づくり・身体づくりを全力でサポートできるよう、スタッフ一同、より一層努めてまいります。変わら続きを見る
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投稿日

2025/12/30

投稿者

小野巧真
- 巻き肩・猫背に効果大!小胸筋ストレッチのやり方
- こんにちは!K-studioの小野です。今日は「小胸筋(しょうきょうきん)」という、肩の前側にある小さな筋肉のストレッチをご紹介します! この筋肉は、肋骨(第3～5肋骨)から肩甲骨(烏口突起)に付着していて、肩を前に引っ張る働きが続きを見る
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投稿日

2025/12/29

投稿者

小野巧真
- たった1分!大胸筋ストレッチで猫背&巻き肩を改善
- こんにちは!K-studioです。本日は「大胸筋」のセルフストレッチをご紹介します! デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉(大胸筋)が硬くなり、巻き肩や猫背の原因に…。そんなときは、1日たった1分のストレ続きを見る
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投稿日

2025/12/28

投稿者

小野巧真
- 【首こり・ストレートネック対策に!】胸鎖乳突筋ストレッチでスッとした首元に
- こんにちは!K-studioです。今日は「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」のストレッチをご紹介します! この筋肉は、耳の後ろ(乳様突起)から鎖骨・胸骨にかけて走る首の筋肉で、スマホやパソコンで前傾姿勢が続くと、グッと縮んで硬続きを見る
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投稿日

2025/12/27

投稿者

小野巧真
- 【呼吸・首こりに効く!】斜角筋ストレッチで首すじスッキリ&深呼吸
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、首の深部にある「斜角筋(しゃかくきん)」のストレッチをご紹介します! 斜角筋は、首の前側～側面にかけてある筋肉群で、呼吸や姿勢、首・肩の動きに大きく関わる重要な筋肉です。この筋肉続きを見る
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投稿日

2025/12/26

投稿者

小野巧真
- 首・肩がガチガチな方へ僧帽筋ストレッチでスッキリ軽い上半身に
- こんにちは!K-studioです。今回は「僧帽筋(そうぼうきん)」のセルフストレッチをご紹介します! 僧帽筋は首・肩・背中に広がる大きな筋肉で、長時間のスマホ・パソコン作業や、ストレスによってガチガチに硬くなりがち…。硬くなる続きを見る
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投稿日

2025/12/25

投稿者

小野巧真
- 下半身強化の王道!スクワットで美脚&美尻を目指そう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、下半身の筋力アップに効果的な「スクワット」をご紹介します! スクワットは、大腿四頭筋(太もも前側)や臀筋群(お尻の筋肉)を鍛えることで、姿勢改善や基礎代謝の向上にもつながります。続きを見る
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投稿日

2025/12/24

投稿者

小野巧真
- 美尻&腰痛予防に!ヒップリフトで下半身強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、お尻と太もも裏を鍛える「ヒップリフト」をご紹介します! ヒップリフトは、大臀筋やハムストリングスを効果的に鍛えることができ、ヒップアップや腰痛予防にもつながります。やり方続きを見る
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投稿日

2025/12/23

投稿者

小野巧真
- 体幹強化の基本!プランクで姿勢美人を目指そう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹全体を鍛える「プランク」をご紹介します! プランクは、腹筋・背筋・臀筋など、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。やり方: 1.う続きを見る
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投稿日

2025/12/22

投稿者

小野巧真
- くびれ&骨盤安定に!サイドプランクで体幹強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します! サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効果的なエクササイズです。やり方: 1 続きを見る

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