靴下をはく時に腰がズキッ!!とする意外な理由【前編】(2025年07月09日 11時46分) いろどり整体

沖縄県那覇市
新都心・おもろまち・天久


腰痛、シビレの根本原因を見つけて
調子のいい体を手にれる♪

坐骨神経痛専門の整体師
加藤みやです

靴下をはく時に

腰がズキッ!!



と痛むことはありませんか?




実はこれ

最近ご来店される方に

とても多いお悩みのひとつです。




腰回りを
ストレッチしてるのに…



マッサージに通っているのに、
なんだかイマイチ…





そんな腰痛には

意外な原因が隠れているかもしれません。

今日は、
靴下をはく時に腰がズキッ!!とする

意外な理由



についてお伝えさせていただきますね。



原因はズバリ!


「骨盤の後傾」




腰をかがめるとき

本来であれば


骨盤が前傾方向に動くことで

スムーズに靴下がはけます。

ところが!

デスクワークで長時間座りっぱなし

運動不足

猫背や姿勢の崩れ



こういった生活が続くと


骨盤はどんどん後傾し


そのまま固まってしまいます。

その結果

靴下をはこうと体をかがめた瞬間


うまく骨盤が前に倒れず




腰に負担が集中して

ズキッ!と


痛みが出てしまうのです。

でも
安心してください^^



骨盤の後傾は
次の2つのステップで改善できます♪



さっそくご紹介してきますね。


◤ステップ1 太ももの裏・ふくらはぎのストレッチ◢



まず最初に行うべきなのは

骨盤の後傾を引き起こす筋肉へのアプローチ。



特に固まりやすいのが、
太ももの裏(ハムストリングス)
ふくらはぎ(下腿三頭筋)


これらの筋肉がかたくなると

骨盤が後ろに引っ張られて

前傾できなくなってしまいます。



▼こんなストレッチを試してみましょう。


・体育座りになる
・太ももにお腹をくっつける
・膝を少し伸ばします
・太ももや膝裏がじんわり伸びているところで、30秒キープ(呼吸を止めないように♪)

ポイントは

腹を太ももにくっつけたまま行うこと

というわけで
今日はここまでとしますね。




続きは次回お届けしますので



それまでに


太ももの裏・ふくらはぎのストレッチを


ぜひ続けていただけたら嬉しいです^^





お体をより早くいい状態に戻すためには

腰痛の原因を見つけることが

とっても大事になってきます。




こちらのメニューでは、

詳しく検査をして原因を探しながら

施術を行なっていきますのでご安心くださいね。


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