こんにちは～ホグトレです‼
皆さん夏休みのご予定は決まりましたか?
海や山…プールで泳ぐのも楽しいですよね。
久しぶりに泳いで「クロールは泳げるのに背泳ぎはできなくなった...」なんて経験ありませんか?
もともと背泳ぎは怖くてできないと言う方はその場で背泳ぎの動きやってみて下さい。
「なんか肩が動きにくい」「ゴリゴリ音が鳴る」
そんな方いませんか?
クロールと背泳ぎの肩の動きは全く違うんですよ。。。
ちょっと専門的に説明すると、
◎クロールの肩の使い方は肩関節と肩甲骨の連動が非常に重要で
水中で腕を後ろに引く→肩は伸展+内旋
水上で腕を戻す→肩は屈曲+外旋
◎背泳ぎの肩の使い方は肩関節の柔軟性と肩甲骨の滑らかさが重要になります。
入水時→外旋+屈曲
水中動作→伸展+内旋
「そんな選手みたいに泳げなくてもいい!!!!!」そう思われる方もいらっしゃると思いますが、
コレできないといずれ日常生活が不便になってしまうんです。
そうなる前のメンテナンス!
身体の変化はちょっとした事から始まるものです、見落とさないでください。
気が付いた時が改善のスタート‼
是非ホグトレでスタートしていきましょう。
パーソナルトレーナー
矢ヶ部 ヤカベ
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