「姿勢をよくしよう」と思って、胸を張ったり背中を反らしたりしていませんか?
実はその努力が、首や腰を余計に疲れさせてしまうことがあります。大切なのは“胸郭”の重さをしっかり骨盤に乗せること。
胸郭とは胸周りをとりまく骨格です。
この胸郭の重さを骨盤で受け止められると、上半身の力みがスッと抜け、首や肩が軽くなります。逆に、胸郭が前や後ろにずれると、バランスを取ろうとして腰痛や肩こりの原因になるのです。
イメージは「胸の位置にある丸いボールを骨盤の器にストンとのせる」感じ。椅子に座って坐骨を感じながら、胸を持ち上げすぎずに呼吸してみてください。すると自然と体が安定し、楽に立ったり歩いたりできるのを実感できるはずです。
正しい重心の流れを作ることで、姿勢改善だけでなく、運動や日常生活のパフォーマンスも大きく変わります←それでもなかなか自分ではイメージしにくいてすよね?
ホグトレでは丁寧にわかりやすくおひとりお一人に合わせたお声がけをさせていただいてます。
ご安心してお越しください。
パーソナルトレーナー
矢ヶ部 ヤカベ
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