こんにちはホグトレです!!
最近少し気温が下がりましたね。
これからジョギング再開!と思ってる方も多いのではないでしょうか?
ランニングやジョギングをしていると時々「手を横に振って走る人」を見かけませんか? 実はこれ、無意識に身体のクセが出ているサインです。
手が横に流れる原因としては
猫背や巻き肩で肩甲骨が固まっている
体幹が安定せず、腕でバランスをとろうとしている
股関節まわりが硬く、正しい脚の振り出しができていない
などが考えられます。
手を横に振ると、身体の軸がブレて余計に疲れやすくなったり、ケガのリスクも高まります。
改善のポイントは、
1. 肩甲骨の動きを柔らかくするストレッチ
2. 体幹を安定させる呼吸とトレーニング
3. 股関節まわりをほぐして脚をスムーズに出せる状態にする
これらを整えることで、自然と「前に進む腕振り」に変わっていきます。
これは日常生活でもとても大切になりますが…
ポイントは理解できても自分での改善は難しいですよね。
ホグトレでは、走り方・歩き方のクセをチェックし、姿勢や筋肉のバランスを整えることで“疲れにくく、軽やかに動ける身体に導きます!!
「なんとなく走りがぎこちない」「疲れやすい」と感じる方は、ぜひ一度体験してみてください!
パーソナルトレーナー
矢ヶ部 ヤカベ
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