こんにちはホグトレです。朝、思わず伸びをしたときに「ゴホッ」と咳が出たことはありませんか?
風邪でもないのに…と不思議に思う方も多いはず。
実はこれ、横隔膜(おうかくまく)という呼吸の要(かなめ)の筋肉が関係しています。
横隔膜は、胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉で、呼吸だけでなく、姿勢の安定・内臓の支え・体幹の動きにも深く関わっています。
この横隔膜がこわばると、深い呼吸ができず、背中や肩まわりの筋肉まで緊張しやすくなります。
伸びをしたときに一瞬強く刺激が入ると、反射的に咳が出てしまうことがあるのです。
つまり、「咳が出る=呼吸筋が硬くなっているサイン」。
放っておくと、肩こり・姿勢の崩れ・疲れやすさにもつながります。
ホグトレでは、ストレッチ専用マシンで身体の中心からほぐし、横隔膜まわりの筋肉(肋間筋・腹横筋など)を呼吸とともに整えて、呼吸がスッと入るしなやかな身体をつくっていきます。
「なんだか息が浅い」「背中が張る」「姿勢がつらい」
そんな方は横隔膜を整える必要性があるかも?
まずは一度、体験で“呼吸が楽になる感覚”を感じてみてください。
パーソナルトレーナー
矢ヶ部 ヤカベ
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