イスに座るとき、つま先立ちになっていませんか?(2025年10月28日 13時34分) ほぐそうや

こんにちはホグトレです。

気づくとイスに浅く座って、つま先だけでバランスを取っている…。
そんな人は、身体の重心が前にずれている可能性があります。

つま先立ちで座る人の身体の特徴

① 骨盤が後ろに倒れている(骨盤後傾)

骨盤が後ろに倒れると、背中が丸くなり、自然と上半身が前に傾きます。
その状態でバランスをとろうとすると、足先(つま先)に体重が乗ってしまうんです。

→結果:もも前(大腿四頭筋)やスネ(前脛骨筋)に無意識に力が入りやすく、常に緊張した状態に。


② もも裏(ハムストリングス)やお尻の筋肉が使えていない

本来、座っているときはお尻で体を支えるのが理想です。
しかし、筋肉が硬くなっているとお尻に体重をかけられず、前のめりの姿勢になります。

→結果:イスに座っていてもリラックスできず、脚先に頼ってしまう座り方に。


③ 背骨と肋骨の動きが硬く、上体のバランスがとれない

背中が硬く、呼吸が浅くなると、自然に体幹が不安定に。
その不安定さを“足先”で支えようとする代償動作が起こります。

→結果:常につま先に力が入り、ふくらはぎもパンパンに。


それらを放っておくと…

・ふくらはぎの張り、冷えやむくみ
・骨盤のゆがみ
・肩こりや腰痛の慢性化

など、全身に影響が広がります。


改善のポイントは「骨盤」と「呼吸」です。

ホグトレでは、
・ストレッチマシンで骨盤まわりを安全にほぐし
・正しい重心位置で座る感覚を取り戻し
・呼吸とともに体幹を安定させるトレーニング
を行います。

つま先立ちの座り方を卒業して、
“お尻で座れる”軽い姿勢を手に入れましょう。


座り姿勢のクセは、日常の疲れ方や肩こりにも直結します。
「自分もそうかも?」と思った方は、ぜひホグトレで体験してみてください。